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Alimentos contra el envejecimiento y sus beneficios
Le Pommiere
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Dated: 20/05/2022

Alimentos contra el envejecimiento y sus beneficios
Alimentos contra el envejecimiento y sus beneficios

¿Sabías que los antioxidantes…?

  Son los nutrientes más efectivos y un magnífico medio de nutrición para nuestra salud.

  Frenan el estrés oxidante causante del envejecimiento y responsable de muchas enfermedades.

 

Algunos alimentos contienen componentes bioactivos, conocidos como antioxidantes, que protegen tus células de la oxidación. Dicha oxidación causa daño a las células y puede dar lugar a malas condiciones de salud como las enfermedades cardiovasculares, el envejecimiento prematuro de la piel y el cáncer. Incorporar más alimentos ricos en antioxidantes a tu dieta diaria puede combatir la oxidación y tener una buena salud.

Las fuentes más conocidas de antioxidantes son los alimentos con beta-caroteno, selenio, licopeno y vitaminas A, C, y E. La mayoría de la gente sabe que las frutas y verduras son las fuentes clave de antioxidantes, así como de otras vitaminas y minerales.

Los más importantes son los antioxidantes conocidos como:

 

BIOFLAVONOIDES

 

Sus beneficios:

  • Protegen el corazón.
  • Alivian la artritis reumatoide.
  • Reducen el riesgo de Parkinson y demencia.
  • Incrementan el rendimiento durante el ejercicio.
  • Mantienen el hígado sano.
  • Ayudan a tener una piel sana.
  • Reducen las alergias.

 

LE POMMIERE

ALIMENTOS ANTI–ENVEJECIMIENTO

 

  • El limón: contiene vitamina C, que produce colágenos para prevenir arrugas.
  • Moringa: contiene poder antioxidante y mejora la piel.
  • Tomate: contiene licopeno, que protege la piel del daño solar.
  • Moras azules: contienen antioxidantes que previenen el envejecimiento celular.
  • Aguacate: humedece y mejora la piel.

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RECOMENDACIONES:

  • Opta por productos de colores brillantes. Las frutas y verduras ricas en colores como azul, púrpura, rojo, naranja, amarillo y verde a menudo contienen más nutrientes y antioxidantes.
  • Entre las mejores fuentes están las bayas, las espinacas, las patatas, los tomates, las sandías, el brócoli y la col o repollo rojo.
  • Obtén antioxidantes en productos de granos. La avena, en particular, es una excelente opción para incorporar antioxidantes.
  • Frutas: moras, almendras uvas negras, granada, cereza, arándano…
  • Granos: judías rojas y negras, habas, maíz…

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