Los alimentos que ingerimos son una pieza clave en la salud y belleza de las pestañas. Así como hay alimentos que favorecen el buen estado del cabello, también pueden beneficiar el crecimiento y fortaleza a tus pestañas.
¿Qué debemos comer para tener unas pestañas más bonitas?
Una dieta equilibrada, rica en vegetales, que aporte los nutrientes adecuados. Debe incluir el consumo de aceite de oliva y almendras —ambos ricos en vitamina E y antioxidantes—. Algunos alimentos que debemos considerar para tener las pestañas más fuertes son los siguientes:
- Carnes rojas, pescados y, sobre todo, crustáceos por su alto contenido en hierro, vitaminas B y zinc.
- Frutas y verduras amarillas, escaramujos y semillas. Nos aportan vitaminas C, E, magnesio y beta carotenos, vitaminas esenciales para el crecimiento de las pestañas.
- Zinc: se encuentra en carnes y pescados, espárragos, berenjenas, patatas, apio e higos.
- Magnesio: encontramos un alto porcentaje en hortalizas y frutos secos.
- Vitaminas del grupo B: las encontramos en legumbres, frutos secos, levadura de cerveza y cereales integrales.
- Vitamina C: frutas cítricas como la mandarina, la naranja, el kiwi o la piña.
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